Hock- und Bodenübungen
- 58. Umgekehrte Namasté-Haltung
- 59. Katze
- 60. Kuh
- 61. Kamel
- 62. Kaninchen
- 63. Sitzender Held
- 64. Liegender Held
- 65. Spagat
- 66. Spreizsitz
- 67. Sitzende Hocke
- 68. Schustersitz
- 69. Taube
- 70. Schwan
- 71. Schildkröte
- 72. Krokodilsdrehung
- 73. Kleine Schulterbrücke
- 74. Fisch
- 75. Halbmond in der Hocke
- 76. Kuhkopf-Haltung
- 77. Knie-Knöchel-Stellung
- 78. Pflug
- 79. Ohrendruckpose
- 80. Kopf-Knie-Haltung
- 81. Sitzende Vorwärtsbeuge
- 82. Nadelöhr
- 83. Liegender Spagat
- 84. Halber Frosch
- 85. Drehsitz
- 86. Gebundener Langsitz
- 87. Schiefe Ebene
- 88. Schulterstand
- 89. Core
- 90. Stab
- 91. Herzposition
- 92. Boot
- 93. Delfin
- 94. Heuschrecke
- 95. Vogel
- 96. Bogen
- 97. Den Bogen spannen
- 98. Wild Thing
- 99. Seitliche Planke